“Ekipi im mësoi se sa e rëndësishme ishte prekja joseksuale kur u mësuam çifteve tona një praktikë të quajtur përqafim i ndërgjegjshëm. Ideja është që çiftet të qëndrojnë dhe të mbajnë peshën e tyre dhe të përqafojnë lirshëm njëri-tjetrin. Nuk ka të folur, vetëm një fokus në frymën e tyre dhe një ndërgjegjësim se si ndihet të përqafohen nga partneri i tyre.”- psikologe
Tingëllon e thjeshtë, apo jo? Epo, është. Por është edhe emocionale. Pas një përqafimi prej rreth pesë minutash, partnerët bashkojnë ballin dhe bisedojnë. Ata flasin se çfarë emocionesh u lindën, çfarë ankthi përjetuan dhe nëse diçka ishte irrituese ose e ëmbël. Një aktivitet tjetër është një vështrim i ndërgjegjshëm. Gjatë këtij aktiviteti, çiftet mbajnë duart dhe udhëhiqen përmes një meditimi që përfshin shikimin thellë në sytë e njëri-tjetrit. Atyre u kujtohet se çfarë lidhjesh i sollën në këtë pikë. Teksa shikojnë njëri-tjetrin, ftohen të shohin me sy të rinj. Ky meditim nuk përfundon kurrë pa lot dhe zbulime të reja.
Pse prekja jo-seksuale është kaq e rëndësishme?
Duket si një fund përrallor, por prekja jo-seksuale sjell lumturi, paqe dhe shëndet fizik. Prekja jo-seksuale është një domosdoshmëri që shpesh injorohet në kulturën tonë ultra-individualiste. Ne duhet të përqafohemi dhe të puthemi. Ne duhet të mbajmë duart, të shikojmë thellë në shpirtin e dikujt dhe t’i prekim krahun. Ne duhet të kemi njohjen fizike të nevojave tona. Këto pretendime nuk janë përralla; ato janë studime kërkimore të dokumentuara mire që na ndihmojnë të kuptojmë disa nga problemet tona kulturore. Diçka aq e lehtë sa mbajtja e dorës mund të ulë presionin e gjakut. Asnjë recetë nuk nevojitet për një përqafim që mund të reduktojë stresin. Rritja e imunitetit dhe ulja e kortizolit mund të vijnë nga një përqafim i butë.
Si mund të ndërpresë tensionin prekja?
Kur martesat dhe marrëdhëniet kanë tension, përgjigja jonë e natyrshme është të tërhiqemi. Por këtu është ajo ku ndërgjegjja mund të ndihmojë. Herën tjetër që do të ndjeni pak tension mes jush dhe partnerit tuaj, bashkohuni me mendjen tuaj vëzhguese. A jeni të vetëdijshëm për të gjitha shqisat tuaja? Shikimi, zëri, shija, nuhatja dhe më e rëndësishmja këtu, prekja. Vini re çdo mendim ose emocion që lind. Sapo t’i vini re ato, thjesht kthejeni vëmendjen te ndjesitë tuaja fizike. Vini re nëse ky proces ju ndihmon të përjetoni më pak reaktivitet.
