Periudha e fundvitit është një arsye më shumë për të festuar dhe për të qenë të lumtur. Janë ditë në të cilën ne mund të qëndrojmë më shumë me njëri-tjetrin, të kujdesemi për veten dhe të gjejmë mënyrën më të mirë për t’u përshtatur me situatat e ndryshme që krijohen. Me afrimin e Krishtlindjes dhe Vitit të Ri, pothuajse çdo fundnëntori nisin përgatitjet për t’i dhënë atmosferë qytetit, ambienteve të brendshme.
Rrugët zbukurohen dhe kudo ka një atmosferë festive. Ne marrim përshëndetje nga miqtë dhe njerëzit e dashur dhe fillojmë të planifikojmë mbrëmje së bashku në të cilat mund të shprehim dashurinë tonë ndaj tyre. Është një periudhë në të cilën bashkohemi dhe më shumë se të japim e të marrim, bukuria qëndron tek momentet e ndara së bashku. Por si duhet t’i qasemi këtyre festave nga pikëpamja e psikologjisë së emocioneve?
Edhe pse ka nga ata që e konsiderojnë një kohë të lumtur dhe argëtuese ku familja bashkohet, disa njerëz i përjetojnë festat e fundvitit ndryshe: me nostalgji, trishtim, zhgënjim, stres e madje edhe me dhimbje. Por këto festa nuk duhet të jetë një kohë lumturie për të gjithë. Të gjithë do të përjetojnë emocione dhe ndjenja të ndryshme bazuar në ngjarjet dhe përvojat e fundit gjatë fëmijërisë. Si fëmijë, kjo periudhë shoqërohet me kohë festimesh, dhuratash dhe magjie për të zbuluar atë që na kanë dhënë. Për më tepër, me bashkime familjare, darka etj., prandaj është më e lehtë që të ketë një mbizotërim të emocioneve pozitive. Megjithatë, gjithçka varet nga mënyra se si të rriturit më të afërt me fëmijën e perceptojnë dhe si e trajtojnë këtë periudhë të vitit. Gjatë këtyre festave, ankthi është një nga emocionet që ndjen më shumë si i rritur. Dhe kjo sipas ekspertëve të fushës ndodh për disa arsye:
Mbyllja vjetore e çështjeve të punës
Pjesëmarrja në takime, dreka dhe darka të shoqërisë ose angazhime të tjera të ngjashme. Blerje për dhurata dhe ushqime për festa dhe bashkime familjare. Për shkak të këtyre angazhimeve, është e mundur që sezoni i festave të perceptohet si jashtëzakonisht i ngarkuar. Ndihemi të mbingarkuar nga stresi dhe përfundojmë të urrejmë gjithçka dhe këdo. Përveç kësaj, nëse kohët e fundit kemi humbur një person të dashur ose kemi përjetuar një ndarje, nuk do të jetë e lehtë të kemi frymën e festës që pritet nga ne. Sipas psikologjisë së emocioneve, është e rëndësishme që në këtë periudhë të vitit të gjejmë një moment në të cilin mund të identifikojmë atë që ndjejmë dhe të reflektojmë se pse ndihemi në një mënyrë të caktuar. A ndjejmë gëzim? A ndihemi të trishtuar, melankolikë, të zemëruar? Është e rëndësishme dhe e nevojshme të kuptojmë emocionet tona, t’i lejojmë vetes t’i ndiejmë ato dhe të bëjmë gjithçka në fuqinë tonë për t’i menaxhuar dhe përjetuar ato në një mënyrë të shëndetshme, në përputhje me atë që po ndodh rreth nesh. Nuk duhet të stresohemi me idenë se gjatë festave të gjithë duhet të jenë të lumtur dhe se, nëse nuk jemi, duhet ta detyrojmë veten të jemi të lumtur. Ne duhet të pranojmë gatishmërinë tonë dhe të përpiqemi t’i përshtatemi situatës sa më mirë që mundemi.
Mësoni t’i vendosni gjërat në perspektivë
Kur kalojmë një moment të vështirë, duhet të mësojmë të relativizojmë, ose t’u japim gjërave rëndësinë e duhur, është një nga mënyrat më të mira për t’u përballur me këtë periudhë të vitit. Kjo do të thotë që mund të mësojmë t’i shohim këto festa si një periudhë në të cilën nuk duhet domosdoshmërisht të ndihemi mirë, të zgjidhim të gjitha problemet ose të marrim pjesë domosdoshmërisht në takime të ndryshme (familje, kolegë pune, etj.).
Nëse e relativizojmë momentin, zbulojmë se, si për pjesën tjetër të vitit, mund të ndihemi të lirë ta jetojmë në mënyrën tonë, me emocionet dhe ndjenjat që provojmë. Nëse kjo periudhë na bën të ndjejmë emocione negative, është mirë të marrim parasysh dhe të shqyrtojmë mundësinë e një ndryshimi.
Mund të përfitojmë nga ky moment i përshtatshëm, për të mësuar t’i shohim ngjarjet që na lëndojnë nga një këndvështrim tjetër. Duhet të përpiqemi ta kuptojmë veten më mirë dhe të menaxhojmë emocionet tona duke i dhënë vetes mundësinë për t’u ndjerë më mirë. Kur marrim parasysh mundësinë për të bërë ndryshime në mënyrën tonë emocionale, kemi synime të reja që na stimulojnë të kapërcejmë gjendjen tonë, hap pas hapi. Marrja e veprimeve do të na ndihmojë të ndjejmë më shumë emocione pozitive si dëshira për të ndryshuar dhe motivimi për të pasur sukses.
Gjendja jonë mendore varet vetëm nga ne. Jemi ne ata që gjenerojmë emocionet tona dhe kemi një rol aktiv (dhe kyç) në shfaqjen e tyre. Një aspekt tjetër që do të na ndihmojë të ndihemi më mirë është monitorimi dhe përmirësimi i mendimeve tona. Do të ishte me vend që të kujdeseni për veten dhe të jeni optimistë, duke mos u rrëmbyer nga idetë që ju lëndojnë, siç mund të jenë: “Sa kohë e trishtë!”, “Të shpresojmë të kalojë shpejt”, “Nuk e duroj dot lumturinë e të tjerëve” etj. Për këtë qëllim, ne duhet të relativizojmë festat e fundvitit dhe t’i bëjmë ato më neutrale në sytë tanë. Duke vepruar kështu, do të jetë më e lehtë të përballesh me këtë periudhë të vitit. Kjo do të na ndihmojë të shijojmë kohën me familjen dhe miqtë si në çdo kohë tjetër të vitit pa ndjerë presion të tepruar, pa e detyruar veten të jemi të lumtur dhe pa e lënduar veten me mendime negative.
Burimi: botasot.info
