Të gjithë duam të ndihemi më të sigurt. Shpesh mendojmë se mungesa e besimit është gjithçka që na pengon. Të jesh i pranishëm në veten tënde, të përpiqesh të bësh më të mirën përpara dhe të japësh gjuhë pozitive të trupit është e thjeshtë në teori, por të mësosh se si të jesh i sigurt nga brenda kërkon punë.
Vlera është ajo për të cilën varet gjithçka. Është të besosh se ke vlerë pikërisht ashtu siç je. “Jo perfekte, jo më e mirë se askush, por ia vlen”, thotë psikologia Aimee Daramus.
Si të rrisim vetëvlerësimin
1. Njihni veten tuaj me çdo të vërtetë
Kërkimi i ndihmës nga një psikoterapist nuk është domosdoshmërisht i arritshëm për të gjithë, as nuk është mënyra e vetme për të thelluar veten. Praktikimi i meditimit, ndërgjegjësimi dhe rilidhja me trupin tuaj nëpërmjet aktivitetit fizik mund të ndihmojnë gjithashtu.
2. Ndaloni së kërkuari miratimin e të tjerëve
Të marrësh lirinë dhe kontrollin mbi ekzistencën tënde do të thotë të mos ndihesh më i dërrmuar nën peshën e përmbushjes së standardeve të të tjerëve, ose nga ideja se ia vlen të jesh vetëm nëpërmjet kënaqësisë së të tjerëve.
3. Ndrysho mendësitë mbi dështimet
Catherine Tinsley është profesoreshë e menaxhimit në Universitetin Georgetown dhe drejtore e Institutit të Udhëheqjes së Grave të universitetit. Duke gjetur një studim në terren që ajo dhe kolegët e saj kishin ndërmarrë, tha ajo, “gratë rritën vetëbesimin e tyre kur ndryshuan marrëdhënien mendore që kishin me dështimet”.
4. Ndërto një rrjet mbështetjesh
Besimi i grave, një studim i madh global për të kuptuar, matur dhe rritur besimin e grave, zbuloi se pak gra në mbarë botën ndihen në të vërtetë jashtëzakonisht të sigurta. Një nga gjetjet e tyre sugjeron se në kundërshtim me besimin popullor, “besimi nuk është një çështje personale ose një pronë individuale”.
