Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur, keni vështirësi në përqendrim, shtim në peshë rreth barkut dhe, më e rëndësishmja, rënie të dëshirës seksuale, mos fajësoni vetëm moshën. Fajin e ka stili juaj i jetesës.
Studimet e fundit tregojnë se meshkujt e sotëm kanë nivele shumë më të ulëta testosteroni sesa gjyshërit e tyre në të njëjtën moshë. Testosteroni nuk është thjesht hormoni i seksit; është “karburanti” që e bën mashkullin të jetë ambicioz, dominues dhe energjik.
Këta janë 5 “vrasësit” që po ju sabotojnë burrërinë çdo ditë:
1. Stresi Kronik (Kortizoli vs. Testosteroni)
Për lexuesit tanë që merren me biznes apo politikë, ky është armiku numër një. Trupi i njeriut nuk mund të prodhojë kortizol (hormonin e stresit) dhe testosteron në nivele të larta njëkohësisht. Janë biologjikisht kundërshtarë. Kur jeni të stresuar gjithë ditën, trupi kalon në modalitetin “mbijetesë” dhe bllokon prodhimin e hormoneve riprodhuese. Sa më shumë stres, aq më pak potencë. Është matematikë e thjeshtë biologjike.
2. “Barku i Birrës” (Fabrika e Estrogjenit)
Të kesh pak bark nuk është thjesht problem estetik, është problem hormonal. Dhjami visceral (ai që grumbullohet rreth barkut te meshkujt) vepron si një organ endokrin më vete. Ky dhjam përmban një enzimë që quhet aromatase, e cila fjalë për fjalë merr testosteronin tuaj dhe e konverton në estrogjen (hormon femëror). Me pak fjalë: Sa më i madh barku, aq më shumë estrogjen keni në gjak dhe aq më e ulët është potenca.
3. Mungesa e Gjumit
Shumë burra mburren se flenë vetëm 5 orë sepse punojnë shumë. Ky është gabim fatal për burrërinë. Pjesa më e madhe e testosteronit prodhohet gjatë fazës REM të gjumit. Një studim i Universitetit të Çikagos zbuloi se meshkujt që flenë më pak se 5 orë në natë, kanë nivele testosteroni të barabarta me dikë që është 15 vjet më i vjetër.
4. Plastika dhe Ushqimet e Procesuara
A pini ujë nga shishe plastike që kanë qëndruar në diell? A hani ushqime të ngrohta në kuti plastike? Këto materiale lëshojnë kimikate si BPA dhe ftalate, të cilat njihen si “xenoestrogjene”. Këto kimikate imitojnë hormonin femëror kur futen në trupin e mashkullit, duke çrregulluar sistemin endokrin dhe duke ulur numrin e spermatozoideve.
5. Alkooli i Tepërt (Sidomos Birra)
Një gotë nuk bën dëm. Por konsumi i rregullt i alkoolit dëmton mëlçinë, organi që është përgjegjës për të pastruar estrogjenin e tepërt nga trupi. Specifikisht birra është problematike sepse lupulo (hops) që përdoret për prodhimin e saj është estrogjenik. Nuk është rastësi që konsumuesit e mëdhenj të birrës zhvillojnë tipare trupore më femërore (gjoks dhe ijë të gjera) pas shumë vitesh.
Çfarë duhet të bëni? (Zgjidhja)
Lajmi i mirë është se testosteroni mund të rritet natyrshëm.
– Hani yndyrna të shëndetshme: Vezë, mish të kuq, gjalpë. Testosteroni krijohet nga kolesteroli; dietat pa yndyrë e vrasin atë.
– Ngrini pesha: Ushtrimet e forcës nxisin prodhimin e menjëhershëm të hormonit.
– Merrni Zink dhe Vitaminë D: Janë dy suplementet bazë për shëndetin mashkullor.
Burimi: botasot.info
