Nuk është sekret që mungesa e gjumit mund t’ju bëjë të mërzitur, por tani një studim i ri tregon se një pushim i keq gjatë natës mund t’ju bëjë edhe më egoist. Të gjitha studimet zbuluan se njerëzit janë më egoistë pas gjumit më pak ose të ndërprerë.
Altruizmi është një përfitim i rëndësishëm shëndetësor.
E gjithë kjo për të thënë, nëse nuk jeni duke fjetur mirë, nuk do të jeni vetja juaj më e mirë dhe më e dhënë – një vlerë jetike që mund të përmirësojë mirëqenien tuaj. Studimet tregojnë se ndihma e të tjerëve mund të rezultojë në më pak stres për personin që është bamirës dhe madje është shoqëruar me nivele më të ulëta të inflamacionit në trup. Ndihma e të tjerëve jo vetëm që ju bën të ndiheni mirë, por mund të jetë edhe fizikisht mirë për ju.
Nëse dëshironi të flini më mirë, shmangni ekranet para gjumit.
Drita blu që vjen nga televizori ose telefoni juaj mund t’ju mbajë zgjuar gjatë natës – drita blu është treguar se shtyp melatoninën, hormonin që trupi juaj ka nevojë për të fjetur. Përtej kësaj, kur shikoni telefonin tuaj, nuk po e lini trurin tuaj të dobësohet pas një dite të gjatë.
Për të ndihmuar veten të bini në gjumë, mendoni për natyrën.
Natyra është një qetësues natyral i stresit, kjo është arsyeja pse të menduarit për të mirën jashtë mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë, sipas Jeffrey Durmer, një mjek i certifikuar nga bordi i mjekësisë së gjumit dhe trajner i gjumit në Ekipin Olimpik të Peshëngritjes së SHBA. Ju ose mund të përpiqeni të shkoni për të fjetur me mendimet e liqeneve që shkëlqejnë dhe zogjve që cicërimojnë në mendje, ose, nëse kjo nuk funksionon, mund të kaloni pak kohë para se të flini “në një verandë, oborr spanjol ose kuvertë për të lejuar errësirën dhe qetësi të kumbojë në mendjen tuaj, në vend të dritës dhe zhurmës”, tha ai më parë për HuffPost.
