Matja e peshës trupore është mënyra kryesore për të monitoruar efektet e dietës sonë dhe regjimin e zgjedhur të stërvitjes për humbje peshe. Megjithatë, për të përfituar nga informacioni i marrë, është e rëndësishme të qëndroni në peshore në kohën e duhur dhe jo në çdo moment të ditës apo javës.
Koha më e mirë për të matur
Edhe pse mund të kontrolloni peshën tuaj në çdo moment të ditës, ekspertët ju këshillojnë ta bëni atë në mëngjes, pasi të shkoni në tualet dhe para mëngjesit, sepse kështu do të merrni informacionin më të saktë. Këshillohet gjithashtu që të matni veten në të njëjtën ditë çdo javë, në mënyrë që të krahasoni lehtësisht peshën tuaj nga java në javë.
Nutricionistja Dr. Lisa Young beson se për këtë aktivitet duhet zgjedhur e marta, sepse e hëna është shumë afër fundjavës, kur shumë njerëz e teprojnë dhe jo shumë larg saj për të ofruar një pamje joreale të peshës, në rast se jeni në një. dietë më rigoroze gjatë ditëve të javës.
Sa shpesh duhet të kontrolloni peshën tuaj?
Nëse dëshironi të ndiqni rezultatet e planit tuaj të humbjes së peshës nga dita në ditë, është mirë të matni veten çdo ditë. Nëse, nga ana tjetër, ky aktivitet është stresues për ju dhe nuk dëshironi të zhgënjeheni shpesh kur shihni numrin në peshore, ndoshta është më mirë ta bëni një herë në javë. Gjithçka, natyrisht, varet nga ushtrimet dhe regjimi i dietës që zgjidhni.
Në rast se kërkon shumë energji dhe marrje të pakët të ushqimit, nuk do t’ju dëmtojë të peshoni çdo ditë, për më tepër do t’ju motivojë më tej sepse do të shihni menjëherë rezultatet pozitive të përpjekjeve tuaja.
Në rast se keni zgjedhur një metodë afatgjatë për humbjen e peshës, mbetemi me këshillat nga e kaluara se është e dëshirueshme të matet pesha trupore vetëm një herë në javë, shkruan City Magazine .
Për shumë, kontrolli i peshës së tyre është një aktivitet stresues, prandaj shmangin ngjitjen në peshore dhe përpiqen të vlerësojnë duke u parë në pasqyrë nëse janë më të lehta për aq kilogramë sa kanë dashur.
Disa njerëz kanë me të vërtetë sukses dhe nëse jeni një nga ata njerëz, nuk do të humbisni asgjë nëse e shisni peshoren tuaj dhe nuk e shkelni më kurrë.
Nga ana tjetër, nëse nuk keni një aftësi të mirë për të vëzhguar humbjen e peshës, duke shmangur matjet do t’i privoni vetes informacione të dobishme, të cilat mund të zbulojnë nëse dhe sa efektive janë dieta dhe stërvitjet tuaja, dhe t’ju tregojë hapin tjetër në rrugë për një vijë më të hollë.
