Toksiciteti në mjedisin e punës jo vetëm që është në rritje, por ndikon thellësisht në shëndetin mendor dhe performancën e punonjësve. Sipas një studimi nga Universiteti Lund në Suedi, gjatë 20 viteve të fundit mjediset toksike të punës kanë kontribuar në një rritje të depresionit, dhunës psikologjike dhe problemeve të tjera shëndetësore.
Përpara se të largoheni dhe të gjeni një punë tjetër (është e vetmja zgjidhje në disa raste), lexoni mënyrat e mëposhtme për t’u përballur me mjedisin toksik në punë.
Mos e falni sjelljen e keqe
Sado joshëse që mund të jetë ndonjëherë, kur një bashkëpunëtor fillon të bëjë komente negative për dikë tjetër ose ankohet për akomodimet që po bëhen për dikë tjetër, përpiquni të qëndroni larg kësaj.
Përgjigjuni në mënyrë neutrale dhe ndryshoni temën e diskutimit. Sapo të kuptoni se nuk jeni i asaj “shkolle” ai ndoshta do të kërkojë diku tjetër për mbështetje.
Lëreni stresin e punës jashtë shtëpisë
Po, është shumë e vështirë. Të paktën përpiquni të mos e bëni çdo ditë dhe shumë shpesh. Është një gjë të thuash që sot ishe goxha i lodhur dhe ndoshta ke pasur tension, dhe është tjetër gjë të ankohesh vazhdimisht se sa keq po kaloni mirë ose sa përgjegjësi keni.
Një element i domosdoshëm për një mendje të qetë është ekuilibri, ndaj përpiquni të mos rrëmbeheni vazhdimisht nga lodhja dhe stresi i punës. Për ta bërë këtë, filloni një aktivitet ose bëni një shëtitje. Gjeni ato aktivitete që do t’ju bëjnë të harroni.
Kërkoni kolegë pozitivë
Edhe nëse duket sikur të gjithë në zyrën tuaj janë toksikë, ka shumë mundësi që disa njerëz ndihen njësoj si ju. Nëse vëreni se një koleg i juaji ka të njëjtat vështirësi si ju, përpiquni t’i afroheni pa rënë megjithatë në grackën e thashethemeve. Kur të kuptoni se jeni në të njëjtën faqe, do të mund të flisni më hapur me të.
Praktikoni bisedën
Për të qenë të sigurt se nuk do të harroni asgjë që dëshironi të thoni dhe se do ta shprehni në mënyrën dhe tonin e duhur, ne përgatisim bisedat tuaja. Kërkoni ndihmë nga një mik i ngushtë që e di se çfarë po ndodh në vendin tuaj të punës dhe thuani gjithçka që dëshironi t’i thoni shefit ose kolegut tuaj.
Ndërtoni besim
Nëse e kuptoni që eprori juaj është personi që dëshiron të ketë kontroll absolut, atëherë përpiquni të mos “rezistoni” shumë. Gjeni detajet që ai kërkon, edhe nëse i keni diskutuar më parë. Jini të qartë dhe ndiqni shpesh, edhe një email i thjeshtë mund të jetë i mjaftueshëm. Tregoni dinamizëm dhe ndërtoni besim. Bëj ç’të mundesh për t’u përshtatur me standardet e tij, jo për ta lënë veten mënjanë dhe për t’u bërë zëdhënës, por në kuadrin e të mos kapërcyer kufijtë dhe vlerat e tua.
