Më shumë se 23 milionë njerëz sëmuren çdo vit vetëm sepse hanë ushqim të kontaminuar. Dhe një raport i OBSH-së tregon se, tani qarkullojnë aq shumë viruse, sa ka yje në qiell. Për të qëndruar të shëndetshëm, zgjidhja më e mirë është të forcojmë imunitetin. Dhe kjo është e lehtë për t’u arritur, nëse hani ushqimet e duhura.
Ushqimet që duhet të hani për të rritur imunitetin.
- Bajamet
Rreth 30 gram bajame kanë të njëjtën vlerë kalciumi me ¼ e filxhanit të qumështit. Ato gjithashtu kanë lëndë ushqyese që mbajnë trupin në formë. Sipas studiuesve, bajamet rrisin sistemin imunitar, veçanërisht kundër viruseve. Janë të larta me vitaminë E dhe fibra.
- Farat e lulediellit
Farat e lulediellit mund të jenë shpëtimtaret tuaja kur bëhet fjalë për imunitetin. Ato zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme kronike si Alzheimer, forcojnë zemrën dhe parandalojnë shumë sëmundje të tjera.
- Papaja
E pasur me antioksidantë, papaja është një zgjedhje e shijshme e mbushur me përfitime. Disa nga këto përfshijnë luftimin e inflamacionit, zvogëlimin e rrezikut të kancerit etj.
- Kivi
Vitamina C, K dhe E, e kivit mund të ndihmojnë për astmën dhe forcojnë sistemin imunitar. Parandalojnë ftohjen e zakonshme dhe gripin.
- Xhenxhefili
Kjo erëz lehtësisht e gjindshme bën mrekulli për trupin tuaj. Ul kolesterolin, lehtëson dhimbjet e menstruacioneve dhe rrit aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet.
- Manaferrat
Manaferrat janë plot me antioksidantë dhe shpesh përdoren për të trajtuar sëmundje të ndryshme. Këto manaferra luftojnë stresin dhe përmirësojnë funksionimin e brendshëm të sistemit tuaj imunitar.
- Goca e detit
Një dhuratë për adhuruesit e ushqimeve të detit, goca e detit ose ostriket kanë pak kalori, por plot vlera ushqyese. Ato janë një burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore omega-3 dhe proteinave. Konsumimi i ostrikeve forcon sistemin imunitar.
- Spinaqi
Nuk është sekret që spinaqi është i mirë për shëndetin tuaj, por me sa duket, ky superushqim është fantastik edhe për imunitetin tuaj.
- Shalqiri
Shalqiri jo vetëm që ju bën me lëkurë dhe flokë të shëndetshëm, por edhe zvogëlon inflamacionin në trup.
- Frutat e pasura me vitaminë C
Sipas një raporti, vitamina C mund t’i japë sistemit tuaj imunitar mban shëndetshëm qelizat e bardha të gjakut, vret qelizat e këqija dhe rrit prodhimin e antitrupave.
Burimi: GAZETA.MK
