Të kesh zakone të mira është e dobishme jo vetëm për mirëqenien tuaj fizike, por edhe për përmirësimin e shëndetit mendor. Ankthi dhe stresi janë armiqtë numër një të përditshmërisë sonë, për të mësuar se si t’i luftojmë (dhe të jetojmë më mirë), është thelbësore të kemi një plan veprimi.
ZHVILLONI KREATIVITETIN ME GATIMIN
Shumë ushqime të ngrira, sanduiçe dhe vakte të anashkaluara: është koha për të ngrënë siç duhet! Për ta bërë këtë, zhvilloni kreativitetin tuaj në… kuzhinë! Ndërsa gatimi ju është dukur gjithmonë i mërzitshëm, në fakt mund të jetë një aktivitet shumë argëtues. Filloni duke eksperimentuar me disa receta të thjeshta, ndoshta duke peshkuar nga pjatat tuaja të preferuara, më pas provoni veten me përgatitjet më të vështira, duke hequr dorë nga imagjinata dhe kreativiteti në zgjedhjen e përbërësve.
KOPSHTARIA
Natyra ka një efekt të dobishëm në mendjen tonë, ndihmon për të qetësuar ankthet dhe për të reduktuar stresin. Efektet e saj rriten nëse i përkushtohemi kujdesit të luleve dhe bimëve. Në fakt, kopshtaria është një aktivitet që përmirëson ritmin e brendshëm, duke e bërë atë më të relaksuar, duke ndihmuar në shfryrjen e shqetësimeve dhe kaosit të brendshëm. Me grabujë dhe kanaçe lotimi do të jeni në gjendje të përmirësoni durimin dhe mirësinë, duke zhvilluar ndjeshmërinë dhe një frymë vëzhgimi.
LARGONI GJERAT E VJETRA
Të heqësh qafe të tepërt, të eleminosh atë që nuk ka rëndësi dhe t’i vësh gjërat në rregull, para së gjithash do të thotë të krijosh vend për diçka të re. Filloni nga dollapi, duke vendosur në kuti atë që nuk përdorni më ose nuk ju pëlqen. Në fillim nuk do të jetë e lehtë sepse shpesh priremi të mbetemi të lidhur me disa objekte që na kujtojnë një person apo një të shkuar, por nëse angazhoheni do të kuptoni se sa lehtësi mund të japë kjo zgjedhje.
STRAVONI DURIMIN TUAJ ME GJEAEGJËSAT
Përveç lojës së fëmijëve! Puzzles ju lejojnë të lehtësoni stresin dhe – studimet në dorë – përmirësojnë aftësitë emocionale dhe njohëse. Gjetja e nyjeve të duhura, rregullimi i pjesëve, vlerësimi i fazave të ndryshme të punës dhe administrimi i tyre në mënyrën më të mirë të mundshme: krijimi i një enigmë nuk është i lehtë dhe do t’ju shtyjë të vini në lëvizje shumë aftësi të ndryshme, të zhvilloni durimin dhe intuitën.
USHTRIMI
Ne e dimë prej disa kohësh: sporti është i mirë për trupin dhe mendjen. Sa herë që ushtroni, trupi juaj çliron endorfinë, hormonet e lumturisë. Nëse nuk e doni veçanërisht palestrën apo klasat, mos u shqetësoni, mund t’i përkushtoheni edhe aktiviteteve të ndryshme që do t’ju japin akoma kënaqësi të madhe. Për shembull, mund të provoni vrapimin, një sport që ju shtyn të shkoni përtej kufijve tuaj dhe të përballeni me veten, ose ecjen e shpejtë.
