Nëse doni të bëni gjumë të mirë duhet të tregoni kujdes me ushqimet që konsumoni para se të flini.
Ekspertët e shëndetit kanë zbuluar gjërat më të mira dhe më të këqija që mund të bëni përpara se të shkoni në shtrat dhe disa prej tyre mund t’ju habisin.
Sigurisht, kur është e mundur, duhet të shmangni ngrënien vonë natën dhe të shmangni përbërësit si kafeja dhe sheqeri.
Ekspertët këshillojnë: “Hani diçka përpara se trupi juaj të fillojë të relaksohet. Të shkosh në shtrat me stomakun bosh ul nivelin e sheqerit në gjak dhe pengon aftësinë e trupit për të fjetur mirë.”
Ushqimet që duhen shmangur para gjumit
Kafeja
Çokollatë
Djathë
Akullore
Ushqimet pikante
Patate të skuqura
Ushqimet që mund të konsumoni para gjumit
Qershitë
Mjaltë të papërpunuar
Banane
