A është e mundur të rifitoni besimin në marrëdhënien tuaj pas një tradhtie apo zhgënjimi? Nëse mendoni se lidhja me atë person është autentike dhe e vlefshme, ekzistojnë strategji efektive për këtë qëllim. Një mjeshtëri e tillë emocionale kërkon padyshim një angazhim adekuat midis të dyjave, si dhe një dialog shërues dhe një aftësi të mirë për të arritur marrëveshje.
Ndonjëherë besimi, si kockat, gjithashtu thyhet. Fakti që kjo ndodh në një lidhje nuk është vetëm e dhimbshme, por ndonjëherë është një arsye për t’u ndarë. Të qenit në gjendje t’i besojmë njëri-tjetrit qëndron si ai gur themeli që ndërton çdo lidhje emocionale, të pjekur, të lumtur dhe të qëndrueshme. Në një studim të publikuar nga Journal of Family Psychology, sqarohet diçka e rëndësishme. Ky dimension përcakton besimin se ju dhe partneri juaj keni aftësitë e nevojshme për të lundruar në çdo konflikt dhe për të ruajtur aleancën e përmendur në të ardhmen. Por çfarë ndodh nëse kjo dështon? Si të reagoni kur ajo lidhje “e shenjtë” thyhet?
Vlerësoni nëse është e mundur të rindërtoni besimin e humbur
Në një marrëdhënie, jo çdo gjë është e lejueshme dhe nuk do të mund të falni gjithmonë disa veprime. Në studimin e publikuar nga revista PNAS, theksohet se sa më gjatë të kenë qenë dy persona bashkë përpara prishjes së besimit, aq më shumë ka gjasa që ata të shërohen. Tani, duhet theksuar se çdo individ është një botë dhe gjithmonë ka shumë veçori. Prandaj, hapi i parë në këtë kontekst është t’i jepni vetes kohë për të reflektuar dhe pwr t’u lidhur me ndjenjat tuaja. Pyetjet e mëposhtme mund t’ju udhëzojnë në këtë qëllim: Si e perceptoni veten në atë marrëdhënie? Ju jeni të lumtur? A ndiheni në gjendje ta falni këtë përvojë? A ka keqardhje të vërtetë nga ana e partnerit tuaj? A ka një vullnet të vërtetë të ndërsjellë për të riparuar lidhjen e besimit? Është hera e parë që prishet besimi në marrëdhënie? Apo ka ndodhur tashmë më shumë herë? A kanë komunikim të mirë? Apo ka një tepricë të fajësimit dhe projeksionit të fajit? Përpiquni të analizoni me qetësi pyetjet dhe vendosni pa nxitim, bazuar në përgjigjet që ju japin.
Bëni një angazhim
Në rast se keni vendosur të hidhni hapin dhe dëshironi të ruani marrëdhënien, duhet të dini diçka. Kur ka dashuri, respekt, pjekuri dhe përgjegjësi, besimi mund të rindërtohet pavarësisht pabesive apo zhgënjimeve. Shërimi i një lidhjeje emocionale pas një frakture emocionale është një udhëtim që duhet të përdorë përkushtimin si lëndë djegëse kryesore. Një artikull në Journal of Family Theory & Review thekson se angazhimi jep stabilitet dhe një lidhje të sigurt romantike me një lidhje relacionale. Prandaj, pas një shkeljeje emocionale, duhet të nënshkruani një pakt simbolik me partnerin tuaj, i cili kërkon që ai të angazhohet për riparimin dhe shërimin e asaj plage. Mos harroni, përpjekjet duhet të ndahen.
Secili merr përgjegjësinë e tij
Nëse po pyesni veten se si të rifitoni besimin tek partneri juaj, ekziston një çelës që nuk mund ta lini pas dore. Secili duhet të marrë përgjegjësinë në këtë detyrë për të riparuar atë që është thyer dhe për të forcuar muskujt emocionalë. Roli i partnerit tuaj do të jetë të përpiqet të rifitojë bashkëfajësinë tuaj dhe intimitetin tuaj, përveçse të jetë edhe një herë një strehë e sigurt dhe emocionale. Në rastin tuaj, detyra juaj do të jetë gjithashtu të lidheni me partnerin tuaj pa akuza, qortime dhe pakënaqësi. Për më tepër, një detyrë tjetër duhet të jetë, të reflektoni se çfarë mund të kishte ndodhur për të thyer atë lidhje dhe nëse ka diçka që mund të bëni më mirë në mënyrë që të parandaloni që ajo të ndodhë përsëri.
Punoni në komunikimin emocional dhe empatik
Pas një dëmtimi, mashtrimi, zhgënjimi ose pakënaqësie, mund të jetë e vështirë për ju të rikuperoni një dialog empatik me të dashurin tuaj. Megjithatë, ky është një element bërthamor për të rindërtuar lidhjen dhe stabilitetin. Siç tregohet në studimin e botuar në Frontiers in Psychology, komunikimi është zemra e çdo marrëdhënieje. Për të shëruar plagën e asaj që ndodhi, strategjitë e mëposhtme do të jenë shumë të dobishme: Përdorni dëgjim aktiv dhe empatik; Inkurajoni dialogun intim dhe të thellë; Shmangni lojën e fajit dhe qortimit; Shprehni emocionet, jepuni atyre hapësirë dhe kuptoni ato; Përdorni vendosmërinë për të pyetur dhe për t’u përgjigjur; Ngrini pyetje që nuk janë akuzuese dhe që shkaktojnë përgjigje konstruktive.
Krijoni një kulturë të bazuar në cenueshmërinë dhe vlerësimin
Brené Brown, studiuese në Universitetin e Hjustonit, e njohur për studimet e saj mbi përfitimet e pranimit dhe shfaqjes së cenueshmërisë suaj. Në një nga librat e saj, Fragile: the power of vulnerability (2013), na mëson se kjo aftësi vepron si një vlerë e madhe psikologjike në lidhjet ndërlidhëse. Kështu, për të rifituar besimin në marrëdhënien tuaj, rekomandohet që të krijoni një kulturë intime të bazuar në këtë dimension. Të jesh i pambrojtur do të thotë të jesh në gjendje të pranosh gabimet dhe të shprehësh nevojat më të thella të dikujt, si dhe të tregosh ndjenja pa filtra dhe mendime pa frikë. Është e dobishme të vlerësosh ato përpjekje të ndërsjella.
Ripërcaktoni rregullat e marrëdhënies
Nëse jeni duke pyetur veten se si t’i besoni partnerit tuaj, ekziston një strategji që mund të jetë një mjet i vlefshëm. Pas peshës së një tradhtie apo sjelljeje negative, është e nevojshme të ripërcaktoni rregullat e marrëdhënies. Ju mund të pyesni menjëherë: a duhet të ketë rregulla një lidhje emocionale? E vërteta është se po. Është mjaft e nevojshme. Që një lidhje relacionale të funksionojë, ju duhet të vendosni kufij dhe të bini dakord se cilat veprime nuk janë të lejueshme. Për shembull, nëse keni pranuar të jeni një çift monogam, të bëni seks me njerëz të tjerë përjashtohet.
Vendosni një kohë në ditë ose javë për të folur për tradhtinë
Ka çifte që arrijnë—me sa duket—të shërohen pas mashtrimit ose tradhtisë. Megjithatë, ata zgjedhin të mos flasin më për atë përvojë. E mbajnë të fshehur, të heshtur, si diçka tabu që nuk duhet emërtuar. Kjo do të thotë se, ndonjëherë, besimi nuk riparohet plotësisht dhe mbetet latente, duke u shfaqur në pakënaqësi të varrosur. Që të mos acarohet plaga e një tradhtie, duhet ta ajrosësh dhe të flasësh për të pa frikë. Për këtë qëllim, do të jetë e dobishme të caktoni një kohë çdo ditë ose javë për të diskutuar këtë fakt
Ndërprisni rutinën dhe bëni një largim të paplanifikuar
Ia vlen t’i jepni vetes një shans të ri. Nëse e keni vendosur, mos hezitoni të kaloni kohë së bashku në një ambient tjetër, larg rutinave dhe gjithçkaje që ju duket e njohur. Bëni një udhëtim për t’u lidhur në vetmi me njëri-tjetrin dhe për të rikuperuar intimitetin, për të shëruar atë që është thyer dhe për të krijuar aleanca të reja emocionale.
Burimi: botasot.info
