Stresi mund të bëjë një tendosje në mirëqenien tuaj fizike dhe mendore, sepse ato janë të lidhura ngushtë. Ilaçi më i mirë është të përqendroheni në diçka praktike në mënyrë që koka të mund të çlirohet nga angazhimet e jetës së përditshme. Cilat janë hobit e rekomanduara?
Kërcim. Kërcimi çliron endorfinë, hormonet e lumturisë, të cilat e bëjnë trupin dhe mendjen tuaj të ndjehen mirë. Po kërkoni të mësoni një hap apo teknikë të re kërcimi? YouTube-it nuk i mungojnë videot argëtuese dhe frymëzuese. Kontrolloni nëse palestra juaj ofron seanca trajnimi kërcimi.
Art. Vizatoni, krijoni me duart tuaja, ngjyrosni, të gjitha këto hobi do t’ju bëjnë të fokusoheni në projektin tuaj krijues në vend të shqetësimeve tuaja. Hulumtimi i Harvardit ka përcaktuar se vizatimi dhe piktura, në veçanti, lehtësojnë stresin.
Të shkruash. Mbajtja e një ditari, shkrimi i tregimeve të shkurtra ose letrave janë aktivitete kundër stresit. Studiuesit e Harvardit kanë zbuluar se të shkruarit e emocioneve tuaja redukton ankthin. Vendosni një kohëmatës dhe provojeni të paktën 10 minuta çdo ditë.
Luaj një instrument. E keni vënë re se sa të lumtur ndiheni pasi keni dëgjuar një melodi ose listën me këngët tuaja të preferuara? Krijimi i muzikës ka po të njëjtin efekt: jo vetëm që ju lejon të shpreheni, por tingulli mund të ngjallë një gjendje emocionale. Mund të kërkoni një shkollë ose një aplikacion për të mësuar se si të luani daulle, kitarë, piano.
Thurja. Thurja është një tjetër hobi i mrekullueshëm meditues. Një studim i publikuar në British Journal of Occupational Therapy tregoi se praktika e rregullt e thurjes përmirësonte mirëqenien personale; Gjithashtu u gjet dhe një lidhje midis shpeshtësisë së thurjes dhe të ndjerit të qetë dhe të lumtur.
