Po kërkoni një mënyrë për t’u çlodhur? Kujdesi për veten është i dobishëm. Të gjithë kemi pasur ditë kur asgjë nuk na shkon siç duam. Gjithçka që dëshironi të bëni është të relaksoheni, duke harruar streset e ditës. Nëse jeni gati ta bëni stresin më pak pjesë të jetës suaj të përditshme, duhet të jeni gjithashtu të vetëdijshëm për mënyrat se si të freskoheni mendërisht pas një dite stresuese. Gjithashtu, mbani mend se shëndeti juaj mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj fizik.
4 mënyra të shpejta për t’u rifreskuar mendërisht pas një dite stresuese:
Shkruani mendimet tuaja
Revista e mendimeve tuaja mund t’ju ndihmojë të shpëtoni nga shumë stres. Shkruani çdo gjë që ju vjen në mendje. Hiqini idetë tuaja nga mendja dhe hidhini në letër. Mbani mend, ne nuk jemi robotë dhe duhet të rrëmbejmë mendjet herë pas here. Gazetari gjithashtu mund t’ju ndihmojë me mirënjohjen dhe njohjen e asaj që është vërtet e rëndësishme në jetën tuaj.
Meditoni
Meditimi mund të zgjasë më pak se pesë minuta ose deri në një orë. Edhe duke marrë disa minuta gjatë gjithë ditës për të medituar mund t’i sigurojë trurit tuaj hapësirën që kërkon për të çliruar tensionin dhe për t’u kthyer në modele të të menduarit të shëndetshëm. Të qenit në gjendje për t’u çlodhur, për të fjetur dhe për të rregulluar emocionet tuaja mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në aftësinë tuaj për të përballuar sfidat e reja kur ato lindin.
Kaloni kohë me njerëzit e dashur
Kjo duhet të jetë vetë-shpjeguese. Nëse ndiheni të mbingarkuar, telefononi të dashurit tuaj ose, akoma më mirë, shkoni të kaloni kohë me ta. Të qenit në prani të familjes dhe miqve mund t’ju bëjë të ndiheni menjëherë më të relaksuar dhe më të sigurt. Nëse jeni gati të flisni për atë që po ju shkakton kaq shumë stres, tregojuni atyre. Nëse i keni shumë afër shtëpisë, tregojuni atyre se keni pasur një ditë të keqe dhe keni nevojë për një shpërqendrim.
Ushtrohui
Ushtrimet freskojnë mendjen tuaj duke çliruar endorfina, të cilat ju bëjnë të ndiheni mirë dhe reduktojnë stresin. Shkuarja në palestër, joga, apo edhe shëtitjet e rregullta mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë pas një dite të gjatë. Në fakt, shtrirja e muskujve tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e të gjithë tensionit. Për shkak se vitamina D është një nxitës i humorit, edhe të ecni kur moti është i mirë mund të jetë një përvojë veçanërisht e dobishme kur jeni të stresuar.
Provoni një ose më shumë nga këto teknika herën tjetër që do të keni një ditë veçanërisht stresuese në punë dhe shikoni se cila funksionon më mirë për ju!
