Situata e tensionuar në Lindjen e Mesme dhe efektet e saj në ekonominë globale, sidomos në sektorin e naftës dhe energjisë, kanë krijuar një valë pasigurie dhe ankthi te njerëzit në mbarë botën. Rritja e çmimeve, paqëndrueshmëria ekonomike dhe fluksi i pandërprerë i lajmeve ndikojnë drejtpërdrejt në mirëqenien tonë psikologjike.

Shkruan: Bekim Sejfullahu, profesor i psikologjisë

Sipas profesorit të psikologjisë, Bekim Sejfullahu, reagimet emocionale ndaj krizave globale janë plotësisht normale. Frika, shqetësimi dhe ndjenja e pasigurisë janë pjesë e natyrshme e përvojës njerëzore. Megjithatë, mënyra se si i menaxhojmë këto emocione mbetet vendimtare për shëndetin tonë mendor dhe fizik

Si të ruajmë qetësinë në kohë krizash?

Në rrethana të tilla, është thelbësore të ndërmarrim hapa të vetëdijshëm për të mbrojtur stabilitetin tonë emocional:

Kufizoni ekspozimin ndaj lajmeve negative.

Informimi është i rëndësishëm, por mbingarkesa me informacione të vazhdueshme dhe shpesh alarmuese mund të rrisë ndjeshëm stresin dhe ankthin.

Fokusohuni në atë që keni nën kontroll.

Ngjarjet globale janë jashtë ndikimit tonë të drejtpërdrejtë, por rutina ditore, kujdesi për veten dhe marrëdhëniet tona mbeten në dorën tonë.

Qëndroni aktiv dhe të lidhur me të tjerët.

Aktivitetet fizike si ecja apo sporti, si dhe komunikimi me familjen dhe miqtë, ndihmojnë në stabilizimin emocional dhe uljen e stresit.

Lidhja mes shëndetit psikologjik dhe atij biologji

Stresi i vazhdueshëm nuk ndikon vetëm në mendje, por edhe në trup. Ai mund të shkaktojë lodhje kronike, çrregullime të gjumit, tension të lartë dhe dobësim të sistemit imunitar. Për këtë arsye, kujdesi për mirëqenien mendore është njëkohësisht kujdes për shëndetin fizik.

Mesazh për qytetarët

Në kohë pasigurie, qetësia dhe vetëdija janë forcat tona më të mëdha. Është e rëndësishme të mos lejojmë që zhvillimet globale të na mbingarkojnë emocionalisht. Duke ruajtur balancën, duke u fokusuar tek e tashmja dhe duke kërkuar ndihmë profesionale kur është e nevojshme, mund të mbrojmë shëndetin tonë psikologjik dhe cilësinë e jetës.