Ja çfarë i ndodh trupit tuaj kur ora “tërhiqet” një orë prapa

Planifikoni një orë shtesë të mrekullueshme gjumi, ndërsa pjesa më e madhe “kthehet” në kohën standarde. Por sigurohuni që të dilni jashtë edhe për pak diell në mëngjes – kjo do ta ndihmojë orën tuaj biologjike të rivendoset më shpejt.

Ora e “kursimit” të ditës përfundoi në orën 2 të mëngjesit sipas orës lokale të dielën.

Ka shumë ankesa për ndryshimet e kohës dy herë në vit. Ndërrimi i pranverës tenton të jetë më i vështirë, duke humbur atë orë gjumi që supozohet se e rikuperojmë në vjeshtë. Por shumë njerëz gjithashtu vajtojnë fundin e kohës së kursimit të ditës në vjeshtë, kur ditët tashmë po shkurtohen dhe zhvendosja e orëve mund të nënkuptojë më pak dritë dite pas shkollës ose punës për ushtrime ose argëtim në natyrë.

Disa grupe shëndetësore, përfshirë Shoqatën Mjekësore Amerikane dhe Akademinë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, kanë kërkuar prej kohësh miratimin e kohës standarde gjatë gjithë vitit.

Një studim i ri nga Universiteti i Stanfordit pajtohet me këtë, duke zbuluar se ndërrimi i kohës nga njëra anë në tjetrën është opsioni më i keq për shëndetin tonë. Studimi tregoi se të qëndrosh te njëra nga opsionet e kohës do të ishte pak më e shëndetshme, por ata zbuluan se koha standarde e përhershme është pak më e mirë – sepse përputhet më shumë me diellin dhe biologjinë njerëzore, atë që quhet ritmi ynë cirkadian.

Më shumë dritë në mëngjes dhe më pak natën është çelësi për ta mbajtur atë ritëm në orar – të gjitha instrumentet në sinkron. Kur ora ndërpritet rregullisht nga ndryshimet e kohës ose arsye të tjera, ai tha se secili prej sistemeve të organeve të trupit, siç është sistemi imunitar ose metabolizmi, “thjesht funksionon pak më pak mirë”.

Shumica e vendeve nuk e respektojnë kohën e verës. Për ato që e zbatojnë – kryesisht në Amerikën e Veriut dhe Evropë – data e ndryshimit të orëve ndryshon. Në SHBA, Arizona dhe Hawaii nuk ndryshojnë dhe qëndrojnë në kohën standarde.