A e dini se dieta ndikon në dëshirën s*ksuale? Ja 10 ushqime që rrisin libidon në mënyrë natyrale

Dieta ndikon në shumë aspekte të jetës sonë, dhe shëndeti seksual nuk bën përjashtim. Disa ushqime mund të rrisin energjinë, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, ekuilibrin hormonal dhe humorin, duke ndikuar pozitivisht në libido dhe performancë seksuale.

Nëse kërkoni të përmirësoni jetën tuaj intime, mund ta filloni nga kuzhina – sepse siç thotë shprehja:
“Dashuria kalon nga stomaku.”

Më poshtë janë 10 ushqime që, sipas hulumtimeve, ndikojnë pozitivisht në dëshirën dhe shëndetin seksual:

 1. Gocat e detit dhe ushqimet e pasura me zink

Gocat e detit janë të famshme për përmbajtjen e tyre të lartë të zinkut, një mineral që ndihmon në rritjen e testosteronit dhe pjellorisë mashkullore. Për ata që nuk konsumojnë butakë, zinku gjendet gjithashtu në mishin e viçit, farat e kungullit dhe arrat indiane.

 2. Shega – fruti i pasionit

E lidhur tradicionalisht me pjellorinë dhe seksualitetin, shega ndihmon në përmirësimin e humorit, rrit rrjedhën e gjakut dhe mund të nxisë nivelet e testosteronit, duke ndikuar në rritjen e dëshirës seksuale.

 3. Çokollata – shija e dashurisë

E njohur për ndikimin e saj emocional, çokollata stimulon prodhimin e serotoninës dhe feniletilaminës, substanca që lidhen me ndjenjën e zgjimit dhe lumturisë. Një copë çokollatë mund të jetë preludi i përkryer për një mbrëmje romantike.

 4. Spinaqi – aleati i testosteronit

Ky super-ushqim i gjelbër përmban magnez dhe hekur, që ndihmojnë në prodhimin e testosteronit dhe në përmirësimin e funksionit seksual, sidomos tek gratë.

 5. Shalqiri – “viagra” natyrale

Përmban citrulinë, një aminoacid që përmirëson qarkullimin e gjakut – përfshirë në zonat gjenitale. Mekanizmi i tij është i ngjashëm me disa medikamente për mosfunksionim erektil.

 6. Avokado – për energji dhe hormone në balancë

Avokado është i pasur me yndyrna të shëndetshme, fibra dhe vitaminë B6, duke ofruar energji dhe ndihmuar në ekuilibrin hormonal – veçanërisht te gratë.

 7. Luleshtrydhet – stimulojnë oksitocinën

Këto fruta përmbajnë vitaminë C dhe antioksidantë që ndihmojnë në qarkullimin e gjakut dhe ulin stresin. Ato rrisin oksitocinën, hormonin e afërsisë dhe zgjimit seksual.

 8. Kafe ose çaj – për një nxitje të shpejtë

Kafeina përmirëson qarkullimin e gjakut dhe përqendrimin. Mund të ndihmojë në performancë – veçanërisht tek burrat – por shmangeni para gjumit për të mos ndërprerë cilësinë e tij.

9. Peshku i yndyrshëm – për zemër dhe seks më të shëndetshëm

Salmoni, skumbri dhe sardelet përmbajnë omega-3, që përmirësojnë shëndetin kardiovaskular – një element kyç për një funksion seksual të shëndetshëm.

10. Dieta si një mënyrë jetese, jo si kurë magjike

Asnjë ushqim nuk është “afrodiziak” i menjëhershëm, por një dietë e pasur me lëndë ushqyese mund të mbështesë në mënyrë natyrale libidon, ekuilibrin hormonal dhe qarkullimin e gjakut – duke përmirësuar cilësinë e marrëdhënieve intime.