Si të qëndroni në formë në të 40-at tuaja

Mbajtja në formë në moshën 40-vjeçare nuk duhet të jetë stres, por kënaqësi për t’u ndjerë në harmoni me trupin tuaj.

40 vitet janë një moment historik i rëndësishëm për një grua dhe është një numër që pak i frikësohet, për fat të keq. Dyert shënojnë fillimin e një moshe më të pjekur, për disa zonja është sinonim i paramenopauzës. E vërteta është se të 40-at është një moment historik dhe nuk duhet të të bëjë të ndihesh i moshuar, thjesht duhet të ndryshosh pak mënyrën se si kujdesesh për të. Këtu janë disa këshilla për të kapërcyer synimet tuaja për shëndetin dhe fitnesin në të 40-at.

Provoni HIIT. Praktikoni stërvitje me interval me intensitet të lartë (HIIT) në kombinim me stërvitjen e forcës si një kombinim i fuqishëm një-dy për të mbajtur metabolizmin tuaj në lëvizje

Luaj sporte ujore. Nga noti i thjeshtë te gjimnastika në ujë, ato janë stërvitje më të buta për kyçet, ndërkohë që ofrojnë ende një stërvitje të shkëlqyer për të gjithë trupin.

Ecni pas çdo vakti. Ecja për 10-30 minuta pas çdo vakti jo vetëm që do t’ju ndihmojë të arrini objektivin tuaj të hapave për ditën, por gjithashtu ndihmon tretjen, ul sheqerin në gjak dhe mbështet një metabolizëm të shëndetshëm.

Mos e krahasoni veten me vitet tuaja të reja. Për shkak të ndryshimeve në hormone dhe procesit natyral të plakjes, është normale që të keni një rënie në aftësinë fizike dhe performancën fizike pas moshës 30 vjeç. Krahasimi i kohërave tuaja më të mira, më të mira personale dhe aftësitë stërvitore mund t’ju çojë në një rrugë joproduktive dhe të padobishme.

Merrni parasysh suplementet. Nëse nuk jeni në gjendje të plotësoni të gjitha nevojat tuaja ushqyese përmes dietës suaj, merrni parasysh suplementet. Por gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj fillimisht. Suplementet e zakonshme përfshijnë multivitamina, kalcium, vitaminë D, magnez dhe zink.

GAZETA.MK

Story i mëparshëm

Skadon afati për pagesën e borxhit, Rusia afër falimentimit financiar

Story i radhës

Barcelona i siguron paratë për ta blerë Lewandowskin

Të fundit nga